Pytasz o plan a mi nie dawno co ułożyli znawcy na forum i jak chcesz to możesz się do niego zastosować jest on no mase, nie moge ci powiedzieć o efektach ponieważ dopiero od nie dawna zaczołem na nim ćwiczyć. PN – KLATKA + TRICEPS WT – WOLNE ŚR – PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ – WOLNE PI - BARKI SO [...]
ja też bym popływał---i każdego co znam co pływał na kajaku bardzo sobie chwali. Ojciec sam ćwiczył był kulturystą i często pływał na kajakach (tylko to była jakaś dyscyplina, że nieraz trzeba było z kajakiem nieraz przez jakiś las biec przez górki itd.--za***ista sprawa) i bardzo sobie to chwalił miał mnie też nato z czasem gdzieś zapisać no ale [...]
simOn współczuje, to prawda ja też przestałem cwiczyc po miesiacu bo mam młodziencze zapalenie stawów wszystkie kosci mi strzelaja, a nadgarstki tylko jak nimi porusze do góry juz trzask :( .. Casusbelli mowisz ze nic ci nie jest ale wiesz co bedzie jutro ? to jest jak z kierowaniem samochodu o ile razy wypiłem i nic sie nie stało-a mój znajomy [...]
Kreatyne biorę ponieważ chciałem przełamać się w obciążeniach. Myślałem, że nie trzeba ćwiczyć nóg jak się biega. Po ćwiczeniu klaty bądź pleców na pewno nie będę miał siły na mniejsze...
[...] Bieganie nie ma absolutnie nic wspolnego z budowaniem masy, nie zrobisz jednoczesnie masy i definicji - chyba ze bardzo powoli i z marnymi efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony [...]
[...] brzucha- nie znaczy to, ze jest gruby. Chodzi o szerokie, mocno rozbudowane miesnie, co wcale nie przeszkadza w utrzymaniu waskiej talii. Wg mnie najlepiej cwiczyc brzuch jak inne partie- w FBW jedno wielostawowe cwiczenie 3 razy w tygodniu, w splicie kilka cwiczen raz w tygodniu itd. Co nie zmienia faktu, ze do wzrostu- tak jak i w innych [...]
Ciśnienie też idzie do góry. Jak cię mdli po tej przedtreningówce to wiadomo nie ma co się męczyć. A próbowałeś ćwiczyć bez niej? Bo może GH ci podbiło i dlatego masz te mdłości albo chwilowo coś jest nie tak.
[...] wiadomo nie ma co się męczyć. A próbowałeś ćwiczyć bez niej? Bo może GH ci podbiło i dlatego masz te mdłości albo chwilowo coś jest nie tak. Podejrzewam, że to uczulenie na jakiś składnik, bo też mnie trochę sypało na twarzy i to dosłownie 2-3 godziny od wzięcia porcji. Brałem już różne rzeczy-nawet te mocniejsze i nigdy takich problemów nie [...]
ja mam podobne problemy jak kolega w ogóle nie chce sie cwiczyc treningi nie wychodzi jak patrze na siebie to mysle ze mam coraz mniej miesa a wiecej fatu, mam nadzije ze po wakacjach bedzie juz normalnie
jak sie okazuje nie w 100%, chyba, że do tej pory z samymi bezmózgami miałem okazję ćwiczyć . Już mówiłem, że to niebezpieczne przejście, ale jeżeli zrobi się to dynamicznie to jest duża szansa powodzenia. Zresztą co ja sie bede wypowiadal, jeszcze świeżak jestem, pewnie ktoś mnie kiedyś skarci przy tej próbie
do Rude Boy92 dzieki za wypowiedz.Nie chce wyjsc na takiego co sie wykreca albo ze jestem leniem ale powiem wam jak to umnie wyglada i wygladało: przygode z treningami zaczełem jako dzieciak pewnie jak wiekszosc z was pierwsze poszedłem na karate szło mi nawet niezle byłem niezle rozciagniety [...]
Ja pie****le to to już przeszło wszystko. Ale ten d**** co to mu w dupe wsadził to też ma dobrze nasrane. Ktoś tu napisał o tym że mogli go opie***dolić i wysłać do diabła a nie zrobić mu zastrzyk i to z czego. Ja pie****le co to ludzie nie wynajdą. Jak dzisiaj opowiem na siłce ten numer to nie wiem czy goście bedą mieli siłe ćwiczyć ze śmiechu [...]
Mam pytanie Miętki, czy jak się robi ćwiczenia na skośne to się poszerzamy w szerz? bo jak tak to ja przestaje ćwiczyć skośne bo zawsze chciałem być na wyskości brzucha jak najcieńszy a na wysokości klaty jak najszerszy (najszersze grzebietu):P
1 danie 5:30 : Owsianeczka pełnoziarnista - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak papka czekoladowa bo białeczko ma smak czekolady :). 2 danie 9:00 : Z 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + na nich z 3 jajka na twardo + szynkę z indyka - sporo i troszkę szyneczki wołowej i Warzywka - Popite wodą :) 3 danie : 12 -13 :00 - Też jakieś 2 małe [...]
[...] (stany zapalne,nagromadzony syf).Daj organizmowi odpocząć,a wszystko wróci do normalności. Polecam zajrzej do działu Ladies .Bo trening samego brzucha kilka razy w tygodniu to proszenie się o wadę postawy.Garb,a co za tym idzie mniejsze optycznie piersi,płaskie pośladki...itd.Chcesz tego ? Jeśli nie to zacznij ćwiczyć jak człowiek CAŁE ciało.
Mówicie o treningu silowym, ale żeby któryś powiedział jak ćwiczy i czy przynosi to efekty(chodzi o rozpiskę treningu). Łatwiej bedzie jeśli porownacie swoje programy. Wielu ludziom nic nie mówi np siła dynamiczna a jak ją ćwiczyć na siłowni heheh. Przecież trzeba zrobić jakąś masę, aby to wyrzeźbić, no nie?? Przecież trzeba zrobic jakąś mase, aby [...]
Dzięki Panowie, przyda się. Obczaję, zastosuję się i powalczę by jakoś to poskładać w czasie i przestrzeni życiowej, same jedzenie to nie problem, ćwiczyć również to przyjemność. Jednak na początku głównym problemem wydaje się podporządkować pod to dotychczasowe życie. Na szczęście z siłownią mam ułożone. Gorzej z dietą. Jednak frazę 'nie ma [...]
Tak co odnosnie treningów to dobrze ćwiczyć co 2 dni a odnośnie papek rób tylko na taboretach są bardziej efektowne i tu jak dajesz rade to postaraj się co 4 dni spróbować podnieś o raz lub dwa więcej na początek tylko przez pierwsze 2 tygodnie Brzuszki robie w ten sposób 5 serii i ale niemam okreslonej liczby poetózeń robie na maxa poniewaz [...]
Zdecydowanie za duzo wszystkiego jest ... HST polega na tym zeby dobrac tylko cwiczenia zlozone i cwiczyc na jednym treningu jak najwieksza ilosc grup miesniowych przy uzyciu nie duzej liczby cwiczen. Dobieraj przede wszystkim takie cwiczenia jak wyciskanie plasko , martwy ciag , podciaganie , unoszenie gryfu podchwytem itd itp.
[...] albo chipsy (lays prosto z pieca polecam, 10g tłuszczu w 100g produktu). Jak taką paczkę zjesz raz dziennie to nie zaszkodzi zdrowiu. Dodaj do diety też zdrowe tłuszcze jakieś, np orzechy, masło orzechowe, ryby; wydłuższy się trawienie, zmniejszy zapotrzebowanie. Jak nie chcesz nabrać samego tłuszczu, zacznij trenować na siłowni/w domu lub [...]
drago77 - dziennik treningowy
